[...] ale chce jeszcze do tego dodac jakies w miare tanie mono. Jak narazie mysle nad Vitalmaxem, ale nie wiem czy to dobre polaczenie bedzie. Cykl bedzie wygladal nastepujaco: W dni treningowe - rano 5g Mono, a po treningu 5 capsow Olimpa + Dextroza W dni nietreningowe - rano 5g Mono i 5 capsow w godzinach 17-18. Co sadzicie o takim polaczeniu? Chce [...]
[...] już wcześniej suplementy : tak przeważnie Kreatyny Uprawiane inne sporty: tylkoi siłka i czasem biegam stosowane wcześniej spalacze : tak nie pamiętam nazw suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 Lata
[...] 5.0 35g -migdaly 15g Razem: bialko: 26g, tluszcz: 9g, weglowodany: 9g Kalorie: 215 Razem caly dzien: bialko 168g, tluszcze: 60, wegle: 167, Kalorie:2103 Trenuje 4 razy w tygodniu na silowni po okolo godzine i zaraz po silowni aeroby przez okolo godzine. W dwa dnie bez silownie robie okolo 25 minut HIIT. I jeden dzien wolnego. Wszystkie treninngi [...]
Wiec mam swój plan na 3 dni. Zastanawiam sie czy gdybym robił to samo 6 razy w tyg. (przerwa miedzy powtarzaniem treningu 3 dni)było by lepjej czy jednak lepjej dać mieśnią luzu. Trenuje ze średnią itensywnością. Mój cel to jest Zarówno Siła jak i Rzeźba wiec czy musze dzielic np 2Mieś:rzeźba 2Mieś:siła i tak w kółko czy moge to zrobić jakoś [...]
[...] 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono , tcm Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : =----= suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tcm ilość dni wolnych od kreatyny: ok 50 przewidziane finanse na cykl: 130zl uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 6mc
[...] 2,5W 0,5-0,1T a więc tak.. po majowce tego roku doszedłem do wniosku że jestem już za bardzo zalany tłuszczem i trzeba się brac za robotę, Przed majem okazjonalnie raz w tygodniu grałem w piłkę i to właściwie tyle, ważnym czynnikiem był alko który zawsze uniemożliwiał mi zgubienie masy, dlatego odstawiłem go definitywnie. Całe życie byłem aktywny [...]
Jakiś czas temu zdawałem testy sprawnościowe do policji. Z racji tego, że musiałem się do nich przygotować, szukałem odpowiedniego treningu, który pomógł by mi popracować nad kondycją. W międzyczasie przypadkiem w moje ręce trafiła książka "Arnold- Edukacja Kulturystyczna". Przeczytałem ja "od deski do deski" Znalazłem dość interesujący trening 6 [...]
Witam , jakoś miesiąc temu zacząłem redukcje na początku szkło fajnie dieta 3000kcal w dni treningowe i 2700 w dni nietreningowe interwały po każdym treningu (tj 4 razy w tyg ) po 15 min dość lekkie żeby sie nie zajechać micha stosunkowo czysta w 90% bo na weekend zdarzało się że wleciało jakieś śmieciowe jedzenie ale wliczane w zapotrzebowanie. [...]
[...] ,białko vitamin-shop,carbo BX biogenixa Uprawiane inne sporty : kiedys 2 lata kickboxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna vitalmax,carbo BX biogenixa,bialko vitamin-shopu ilość dni wolnych od kreatyny : 6 przewidziane finanse na cykl : 120 uwagi i sugestie : brak Staż [...]
Opłaca sie kupować?.Efekty po nim są dobre?.Chodzi mi o mase i siłe?.Pompuje łapy ładnie:)?.Czuje sie komfort w czasie cyklu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka nożna,tennis stołowy stosowane [...]
[...] lub tył): jpg Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 191 Cel cyklu: . stosowane już wcześniej suplementy : . Uprawiane inne sporty: nic stosowane wcześniej spalacze : nie pamiętam suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 2lata
[...] pod spodem stosuje pare miesięcy. Na samym początku także ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy tak jak być powinno przez około 3 miesiące, Później trenowałem 3 razy w tygodniu po 2 partie na każdy dzień bodajże, Przytyłem około 12 kg odkąd cwiczę, Jakieś wymiary to może powiem że mój Biceps jakieś 2 lata temu ( Miałem kilka przerw ale teraz [...]
Witam, Chciałem wam przedstawić moją diete, którą stosowałem przez krótki okres czasu (jakieś 3 miesiące).Początkowo ważyłem 53 kg, zaś po tej diecie przytyłem ładnie do 60 kg (+ 7 kg). Podkreślę, że jestem hardgainerem (ektomorfik). Ale nadszedł czas, zastoju... Nie mogę dalej ruszyć z przybieraniem masy... Proszę, was o pomoc w przerobieniu [...]
Witam co myslicie o takiej suplementacji 4 tygodnie... Rano -1kap tauryny mega caps -1kap aakg Przed Treningiem -1kap tauryny -2kap aakg Po treningu carbo 50g WPI lub WPC 30-35g 1 kap tauryny 2kap aakg Przed snem Mag+b6+cynk - te nowe z olimpu Moze zwiekszyc dawki tauryny ? w dni nie treningowe wszystko bez zmian oprócz carbo i izolatu tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że byście mi pomogli w ustaleniu które kiedy robić: ćwiczę 3 miechy ogólną rozwojówkę ale po dokładałem sobie nieco ćwiczeń i chciał bym je rozdzielić na poszczególne dni: 3 x w tygoniu czyli pon, śro, piątek -martwy ciąg -wiosłowanie sztangą -przysiady ze sztangą -wyciskanie na ławce -rozpiętki na ławce -dzwiganie sztangi do góry przed [...]
[...] często podkreślane, że nie nalezy ćwiczyć często, że mięśnie potrzebują regeneracji... ok - zgadzam się, starałem się do tego dostować i ćwiczyc co drugi dzień, co daje 4 dni w tygodniu. Jednak po tygodniu takich ćwiczeń sądzę, że jestem w stanie ćwiczyć nawet codziennie - nie jestem zmęczony, mięśnie mnie nie bolą. Oczywiście na zmiane [...]
[...] 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: BRAK stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: ----- przewidziane finanse na cykl: ----- uwagi i sugestie: ----- Staż treningowy: 9 miesięcy
witam all jakies 4 dni temu miałem wycinane 2 migdałki (te górne ) no i mam takie pytanie kiedy bede mógł wrócić na treningi oraz na siłownie ? czy dopiero jak wszystko sie zagoi(a tak to ile jeszcze dni to potrwa) bo ja narazie odczuwam jeszcze dosyć duży ból przy przełykaniu i połykaniu śliny oraz odkrztuszam ciagle skrzepy ( czarna krew+ [...]
[...] Wzrost: 184 Cel cyklu: dobra pompa stosowane już wcześniej suplementy : olimp mct Uprawiane inne sporty: kulturystyka stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: wcale nie bralem przewidziane finanse na cykl: 300-400 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5 lat